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✔ Développez vos facultés mentales (concentration, mémoire, créativité...)

✔ Reduisez votre impact à l'emportement, au stress, à l'anxiété ou à la dépression...

✔ Retrouvez de meilleures relations sociales et un véritable sentiment d'empathie...

✔ Laissez-vous revivifier par l'expérience de l'instant présent...

✔ Allez à la rencontre de cet espace de vacuité et de silence intérieur en vous...

✔ Intégrez peu à peu les principes d'un véritable chemin spirituel...

Les points forts de la méthode

"J'apprends à méditer !"

- Un programme de méditation sur 1, 2 ou 3 mois pour apprivoiser et approfondir l'expérience de la méditation...

- Une méthodologie pratique : vous apprenez en méditant...

- Une approche progressive et structurée qui convient aussi bien aux novices qu'au personnes expérimentées...


- Une intégration en douceur des éléments à connaître, des pièges à éviter...


- Un accompagnement personnalisé...


- Une exploration de différentes méthodes de méditation...


- Un accès illimité...

Découvrez les bienfaits de la méditation

Les premiers effets de la méditation sont souvent une attention et une concentration retrouvée. Une certaine structuration mentale, qui faisait parfois défaut jusque-là, se met progressivement en place. On a l'impression de renaître, de vivre les choses avec une plus grande intensité. La réduction du stress nous rend davantage présent et disponible ; on gagne alors en créativité et en lucidité.


De nombreuses études ces dernières années ont démontré l'impact bénéfique de la méditation sur notre comportement et notamment une moindre prédisposition au stress, à l'emportement, à la colère, au stress, au repli sur soi, à l'anxiété ou à la dépression...

D'un point de vue santé, de nombreux effets ont été mis en évidence comme la réduction du taux de cholestérol ou encore de la tension. On observe aussi un renforcement du système immunitaire ainsi qu'une baisse du seuil de la douleur.


La pratique de la méditation nous ouvre ensuite les portes de l'intériorisation, un monde inexploré qui peut faire toute la différence dans notre vie...

"En termes positifs, c'est plus d'empathie, de calme et de sérénité que nous apporte la méditation. Elle nous aide à développer de meilleures relations sociales, à retrouver une certaine qualité de vie, un meilleur sommeil. Enfin la méditation nous aide surtout à mieux vivre et intéger les expériences douloureuses de la vie et à retrouver du sens quand parfois, il ne semble plus y en avoir."

Apprenez à méditer en méditant

"Les dernières sessions vous amèneront, au-delà des agitations et identifications de toutes sortes, à la rencontre de cet espace de vacuité et de silence intérieur que vous portez au plus profond de vous. Un espace auquel nous n'avons habituellement pas accès. Un espace habité par une grande paix et une grande joie"

Nous commencerons, au cours des premières sessions, par découvrir les bases de la méditation (posture, conditions...), et ce que c'est que méditer...

Nous explorerons ensuite des notions fondamentales comme la conscience, l'instant présent, le concept de vide ou de vacuité sur lequel nous reviendrons dans les dernières pratiques...


Nous poursuivrons au cours des sessions suivantes par l'apprentissage des pratiques d'attention consciente à l'intérieur de soi (Mindfulness). Attention consciente sur notre respiration ou sur les sensations, tensions à l'intérieur de notre corps...


Si ces pratiques sont d'une valeur inestimable et peuvent déjà induire de profonds changements dans votre vie (concentration, affirmation, créativité), le chemin ne s'arrête pas là ! La méditation, c'est aussi un chemin spirituel ; c'est se relier à plus grand que soi. Une fois cet apaisement obtenu et cette attention retrouvée, il est maintenant possible d'aller explorer une toute autre dimension.


Les sessions suivantes vous amèneront à la rencontre de cet espace de paix et de silence intérieur que vous portez en vous. Un espace de vacuité et de joie auquel nous n'avons habituellement pas accès. C'est là la véritable méditation ! Mais pour y accéder, il y a besoin d'une préparation. D'où ce chemin que vous emprunterez...

Trois façons d'utiliser la Méthode "J'apprends à méditer !"

1. Liberté et spontanéité

Si vous ne disposez pas de beaucoup de temps à consacrer pour le moment à la méditation, vous pouvez choisir de façon instinctive l'une ou l'autre des sessions lorsque vous en ressentez le besoin...

2. Assiduité et régularité

Si vous êtes prêt à vous investir dans la méthode, vous pouvez suivre ce programme de façon régulière, au choix sur 1, 2 ou 3 mois, à raison d'une ou deux sessions quotidiennes (par exemple une le matin et une le soir). 

3. Perfectionnement et longévité

Vous le savez bien ; la méditation, c'est l'affaire de toute une vie! A l'issue du programme, vous pourrez, si vous le souhaitez, le recommencer intégralement (je vous rappelle qu'il n'y a pas de limitation de durée), mais vous aurez aussi la possibilité de n'utiliser que certaines sessions avancées qui vous seront indiquées, et ainsi prolonger l'expérience autant de temps que vous le désirez...

Ecoutez quelques courts extraits du Programme !

Je rentre dans la posture...

J'explore le vide...

Immobilité...

L'instant présent...

Respirer...

La seule chose à faire...

J'explore cet espace de vide...

Ce que vous recevrez en achetant le coffret :

Produit en ligne et téléchargeable

  • Méthode de méditation progressive et structurée.
  • Plus de 8 heures d'audio
  • Accès à un site 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Pas de limitation de durée. 
  • Ebook reprenant les principales informations et indications de chaque session de méditation
  • Méthodologie à suivre
  • Accompagnement personnalisé

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Vous vous posez des questions sur la Méthode "J'apprends à méditer" ?

Qu'est-ce que la méthode "J'apprends à méditer" ?

Il s'agit d'une méthode qui va vous guider pas à pas sur le chemin de la méditation. Composée de 22 sessions de méditations que vous aurez, chacune, à écouter plusieurs jours de suite (le matin par exemple), vous allez ainsi peu à peu intégrer les bases, les subtilités ainsi que les pièges de la pratique méditative...

Quelles méthodes de méditation vais-je explorer ?

La méditation de pleine conscience (Mindfulness), à la mode actuellement, ne sera qu'une étape... Revenir à soi, à l'intérieur de soi, l'attention consciente sur sa respiration, sur ses sensations, agitations, émotions, pensées, n'est pas une fin en soi. Il y a là un premier degré de relâchement et d'apaisement que l'on peut assez vite ressentir. L'esprit se relâche, le stress diminue, la concentration mentale gagne en intensité. Mais le chemin ne s'arrête pas là ! La méditation, c'est se relier à plus grand que soi, c'est un chemin spirituel, un chemin au-delà de l'ego. Une fois cet apaisement obtenu et cette attention retrouvée, il est en effet possible d'aller explorer une toute autre dimension...

Au-delà de nos agitations et de nos identifications de toutes sortes, nous pouvons ensuite aller à la rencontre de cet espace de paix et de silence déjà présent en nous mais auquel nous n'avions pas accès jusque-là. Un espace d'être, un espace habité, un espace de pure conscience. C'est là la véritable méditation... Mais pour y accéder, il y a effectivement besoin d'une préparation. Pour méditer, il faut qu'il y ait un méditant ; c'est-à-dire quelqu'un présent, vigilant pour vivre cela consciemment. Voilà le chemin que vous explorerez...

Vais-je utiliser des mantras dans le Programme 'J'apprends à méditer' ?

Non, les mantras ont davantage leur place dans des milieux particuliers. De plus, même si vous pouvez utiliser des mantras tels que le Om, il est préférable de personnaliser avec cette approche. Un maître donnera un mantra particulier à un disciple selon la nature et le tempérament de ce dernier...

Je n'ai jamais appris à méditer. Est-ce un problème ?

Non, ce n'est pas un problème ! La méthode explore d'abord les bases de la méditation avant d'aller plus loin...

Je pratique la méditation depuis longtemps déjà. Est-ce que cela peut tout de même m'aider ?

Oui, je sais par expérience que nous avons rarement une vision globale et structurée de la pratique méditative. La méthode "J'apprends à méditer" vous propose cette approche. De plus, vous découvrirez au fur et à mesure les différents pièges et obstacles inhérents à ce chemin. Autant de causes au découragement que l'on observe bien souvent chez les pratiquants et que vous apprendrez par conséquent à dépasser. Enfin, si vous avez l'impression de stagner depuis un moment dans votre pratique, nul doute que cette méthode vous redonnera une nouvelle impulsion...

Combien de temps dure le programme ?

Vous pouvez suivre ce programme sur 1, 2 ou 3 mois à raison d'une session par jour (éventuellement répétée une seconde fois dans la journée). Mais la méditation, c'est aussi une affaire de toute une vie ; il n'est pas vraiment question de temps ! Vous pourrez donc si vous le souhaitez poursuivre votre expérience autant de temps que vous le souhaitez. A l'inverse, si vous ne disposez que de très peu de temps, vous avez aussi la possibilité de choisir de façon instinctive l'une des sessions lorsque vous ressentez le besoin de méditer !

Chaque session dure entre 15 et 30 minutes... Pour ceux que 15 minutes ne suffit pas, rien ne vous empêche bien évidemment de prolonger la méditation dans le silence une fois l'audio terminé...

A noter qu'il n'y a pas de limite d'accès dans le temps une fois le programme acheté !

Qu'y a-t-il précisément dans ce programme ?

Le Programme en ligne 'J'apprends à méditer' est constitué de 22 sessions de méditation sous la forme d'audios (MP3) qui sont à écouter plusieurs jours de suite afin de bien en intégrer le contenu. C'est le principe : J'apprend à méditer... en méditant !  Vous disposez d'un tableau Méthodologie vous permettant de suivre le programme, au choix, sur une période de 1, 2 ou 3 mois.

Vous disposez également d'un Ebook reprenant à l'écrit les principales informations des sessions de méditation. Vous bénéficiez enfin d'un accompagnement personnalisé où je m'engage à répondre personnellement à vos questions. Je ne sous-traite pas ce que l'on appelle le support-client !

Une Garantie 100 % Satisfaction !

Vous bénéficiez d'une garantie inconditionnelle de 14 jours pour tester sérieusement la méthode.

Je me permets d'insister sur ce point ; soyons sérieux ! Ne me dites pas dans une semaine : "J'ai changé d'avis ; je n'ai plus envie de méditer !"

Durant cette période, si vous n'êtes pas satisfait de la méthode, écrivez-moi pour m'en faire part et je vous rembourse intégralement et dans les plus brefs délais.

A propos de l'auteur

Patrice MAHUT

Formé en Kinésiologie, Auto-hypnose, Yoga, Fleurs de Bach, Décodage biologique, PEAT, Numen Process…

Concepteur du Programme en ligne SERENITY pour dépasser le stress, l'anxiété et les angoisses, de ProLibE, le programme de Libération Emotionnelle adapté à chacun, ou encore de la Méditation des 12 Méridiens

Ce qu'ils en pensent 😀

Très beau parcours au coeur de la Conscience. Au fil des audios qui nous guident vers l'apprentissage de la méditation, c'est tout un cheminement de conscience qui nous est proposé. Une véritable initiation au coeur de l'être. Merci !

Gaelle R.

Une magnifique méthode pour apprendre la pratique de la méditation. C'est progressif, structuré, simple à suivre. Et en même temps, c'est truffé de 'pépites'... J'ai compris beaucoup de choses...

Rachel M.

Durée illimitée

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