Qu'est-ce que la méthode "J'apprends à méditer" ?

Il s'agit d'une méthode qui va vous guider pas à pas sur le chemin de la méditation. Elle est composée de 22 sessions de méditations à écouter plusieurs jours de suite. Vous allez ainsi peu à peu intégrer les bases, les subtilités ainsi que les pièges de la pratique méditative...

Quelles méthodes de méditation vais-je explorer ?

La méditation de pleine conscience (Mindfulness), à la mode actuellement, ne sera qu'une étape... Revenir à soi, l'attention consciente sur sa respiration, sur ses sensations, agitations, émotions, pensées, n'est pas une fin en soi. Il y a là un premier degré de relâchement et d'apaisement que l'on peut assez vite ressentir. L'esprit se relâche, le stress diminue, la concentration mentale gagne en intensité. Mais le chemin ne s'arrête pas là ! La méditation, c'est se relier à plus grand que soi, c'est un chemin spirituel, un chemin au-delà de l'ego. Une fois cet apaisement obtenu et cette attention retrouvée, il est en effet possible d'aller explorer une toute autre dimension...

Au-delà de nos agitations et de nos identifications de toutes sortes, nous pouvons ensuite aller à la rencontre de cet espace de paix et de silence déjà présent en nous mais auquel nous n'avions pas accès jusque-là. Un espace d'être, un espace habité, un espace de pure conscience. C'est là la véritable méditation... Mais pour y accéder, il y a besoin d'une préparation. Pour méditer, il faut qu'il y ait un méditant ; c'est-à-dire quelqu'un présent, vigilant pour vivre cela consciemment. Voilà le chemin que vous explorerez...

Vais-je utiliser des mantras dans le Programme 'J'apprends à méditer' ?

Non, les mantras ont davantage leur place dans des milieux particuliers et cela nécessite de personnaliser avec cette approche. Un maître donnera un mantra particulier à un disciple selon la nature et le tempérament de ce dernier...

Je n'ai jamais appris à méditer. Est-ce un problème ?

Non, ce n'est pas un problème ! La méthode explore d'abord les bases de la méditation avant d'aller plus loin...

Je pratique la méditation depuis longtemps déjà. Est-ce que cela peut tout de même m'aider ?

Oui, je sais par expérience que nous avons rarement une vision globale et structurée de la pratique méditative. La méthode "J'apprends à méditer" vous propose cette approche. De plus, vous découvrirez au fur et à mesure les différents pièges et obstacles inhérents à ce chemin. Autant de causes au découragement que l'on observe bien souvent chez les pratiquants et que vous apprendrez par conséquent à dépasser. Enfin, si vous avez l'impression de stagner depuis un moment dans votre pratique, nul doute que cette méthode vous redonnera une nouvelle impulsion...

Combien de temps dure le programme ?

Vous pouvez suivre ce programme sur 1, 2 ou 3 mois à raison d'une session par jour (éventuellement répétée dans la journée). Mais la méditation, c'est aussi l'affaire de toute une vie ! Vous pourrez donc poursuivre votre expérience autant de temps que vous le souhaitez. A l'inverse, si vous ne disposez que de très peu de temps, vous avez aussi la possibilité de choisir de façon instinctive l'une ou l'autre des sessions lorsque vous ressentez le besoin de méditer !

Chaque session dure entre 15 et 30 minutes... Pour ceux que 15 minutes ne suffit pas, rien ne vous empêche bien évidemment de prolonger la méditation dans le silence une fois l'audio terminé.

A noter qu'il n'y a pas de limite d'accès dans le temps une fois le programme acheté !

Qu'y a-t-il précisément dans ce programme ?

Le Programme en ligne 'J'apprends à méditer' est constitué de 22 sessions de méditation sous la forme d'audios (MP3) qui sont à écouter plusieurs jours de suite afin de bien en intégrer le contenu. C'est le principe : J'apprends à méditer... en méditant !

Vous disposez d'une méthodologie vous permettant de suivre le programme, au choix, sur une période de 1, 2 ou 3 mois, ainsi que d'un Ebook reprenant les principales informations des sessions de méditation.

Enfin, vous bénéficiez d'un accompagnement personnalisé où je m'engage à répondre personnellement à toutes vos questions.