Le Blog
Comment vaincre les émotions toxiques pour retrouver la sérénité ?
- Patrice MAHUT
- Novembre 2023 (MAJ 09/2024)
Les émotions et les angoisses influencent nos pensées, nos comportements, nos interactions sociales et notre travail.
Les émotions toxiques, telles que la colère ou l'anxiété, peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique si elles ne sont pas correctement maîtrisées.
D’où cette question que nous devrions tous un jour nous poser :
Comment vaincre les émotions toxiques pour retrouver la sérénité ?
Que faites-vous par exemple lorsque vous êtes subitement submergé par une peur, une inquiétude ou une angoisse ?
Savez-vous gérer ces émotions négatives et pouvez-vous retrouver votre sérénité en quelques minutes ?
Peut-être utilisez-vous déjà des techniques de respiration, des exercices de relaxation, de pleine conscience…
Mais parvenez-vous véritablement à vous libérer des pensées négatives, anxieuses, ou maintenez-vous une lutte plus ou moins permanente, une sorte d’évitement permanent et épuisant pour ne pas vous y confronter ?
Et s'il existait une autre stratégie que celle que vous utilisez depuis toujours ?
Une stratégie qui reste à découvrir et qui va vous permettre d'en finir véritablement avec cette problématique du stress et des angoisses...
Une stratégie qui, en même temps, va élargir votre champ de conscience et vous ouvrir à une réalité encore inexplorée...
1. Stratégies pour retrouver la sérénité intérieure
Concrètement, que faites-vous lorsque vous êtes submergés par des émotions toxiques ?
Que faites-vous lorsque l'inquiétude vous gagne à propos d'une situation particulière, la santé d'un proche par exemple ?
Tentez-vous de vous persuader qu'il n'y a "pas de soucis à se faire" ?
Et est-ce que cela fonctionne ?
Est-ce que l’inquiétude retombe ?
Est-ce que cela permet de réguler le souci que vous vous faites ?
Que faites-vous lorsque vous êtes rattrapé par une peur ? Par exemple la peur de parler en public, la peur de dire non à quelqu’un, la peur d’aller quelque part…
Luttez-vous contre vous-même pour "ne pas avoir peur" ?
Y allez-vous en force, à la volonté ?
Et est-ce que cela vous permet de ne plus ressentir de peur et d’améliorer vos compétences ?
Que faites-vous lorsque la tristesse vous submerge ?
Tentez-vous de rationnaliser ?
En vous disant par exemple que vous n'avez vraiment aucune raison de vous sentir triste !
Et est-ce que cela change quelque chose ?
Est-ce que cela vous permet de faire retomber la tristesse et revenir à la joie de vivre ?
Enfin, que faites-vous lorsque vous êtes envahi par des angoisses ?
Une boule dans la gorge, une oppression sur la poitrine, un nœud à l'estomac...
Tentez-vous de chercher le "pourquoi du comment" ?
Pourquoi ? Pourquoi moi ? Pourquoi maintenant ? Pourquoi, pourquoi, pourquoi !!!
Avec quel résultat ? Soyez honnête avec vous-même !
Quelle conclusion tirer de ces réactions de défense émotionnelle ?
La plupart du temps, ces stratégies de gestion émotionnelle fonctionnent très mal !
Ce ne sont en fait que des réactions de survie du mental.
On a beau se battre, se débattre, lutter, chercher à comprendre, tenter de rationnaliser, cela ne permet pas de s’extraire de l’emprise des émotions et des pensées négatives.
Ces attributs du cerveau gauche que sont la compréhension logique et analytique, la persuasion, le contrôle, la volonté ne nous permettent pas de maîtriser quoi que ce soit en ce domaine.
Nous ne faisons qu’ajouter du stress au stress, de l'anxiété à l'anxiété, et des angoisses aux angoisses.
Nous nous enfonçons toujours plus profondément dans le malheur, agrandissant le conflit à l’intérieur de nous entre notre cerveau logique qui juge, analyse, et notre partie sensible, en souffrance, qui reste à accueillir, à écouter, à entendre.
Nous renforçons cette séparation qui nous coupe de tout ressenti et donc de toute possibilité de libération.
Nous nous coupons de toute intelligence émotionnelle…
2. Intelligence émotionnelle et équilibre mental
Une alternative pour aller vers davantage d'intelligence émotionnelle
La première clé, comme nous venons de le voir, c’est d’arrêter de faire ce que nous faisions jusque-là.
Vous connaissez la définition de la folie attribuée à Einstein :
« La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent ! »
Nous en avons parlé dans un autre article :
https://www.eveiletguerison.com/pourquoi-strategies-gestion-emotionnelle-echouent
Nous aimons nous faire croire que nous sommes des êtres logiques et rationnels, alors que nous répétons maintes et maintes fois dans nos vies les mêmes stratégies inefficaces. Et c'est notamment le cas en matière de gestion des émotions.
Il nous faut comprendre une fois pour toutes que notre cerveau gauche n’est pas bon conseiller lorsqu’il s’agit de notre vie intérieure ; c’est-à-dire de la gestion de nos émotions et de la maîtrise de nos pensées. Ce n’est tout simplement pas son rôle !
Ce rôle revient à notre cerveau droit. C’est lui qui gère cette dimension chez l’être humain. C'est lui que l'on appelle parfois notre "cerveau émotionnel".
Il semble donc logique d’utiliser les attributs du cerveau droit pour mieux gérer, réguler et au final maîtriser ses sensations, ses émotions et ses pensées, qu’en pensez-vous ?!
Découvrons les attributs du cerveau droit "émotionnel"
Ces attributs consistent à :
- Percevoir et observer sans juger ;
- Appréhender et accueillir l’ensemble des manifestations qui se présentent ("Voir le tout") ;
- Ressentir ses sensations dans son corps ;
- Être à l’écoute de ses émotions ;
- Rester attentif et conscient à ce qui se passe en soi ;
- A s’extraire de toute pensée logique, analytique, linéaire, nous l’avons déjà dit…
Cela reste peut-être théorique pour vous à ce stade mais je vous assure que c'est un tout autre monde qui s’ouvre à vous, une tout autre perspective…
Plonger dans cette intériorité nous donne accès à une source infinie d’informations...
Bien sûr, cela demande de "traverser le mur de la souffrance" car ce monde intérieur, à force de ne pas avoir été entendu, nous envoie surtout des signaux négatifs dans un premier temps.
C'est d'ailleurs ce qu'Eckhart Tolle nomme "le corps de souffrance".
Mais ce ne sera pas toujours comme ça !
Les émotions négatives comme la peur, la colère, la tristesse vont peu à peu perdre de leur pouvoir de nuisance.
L'anxiété et les angoisses vont progressivement se dissiper.
Une fois que vous aurez réussi à vaincre le plus gros de ces émotions toxiques, viendra le moment de retrouver la sérénité.
Viendra le moment de la réconciliation ; c'est-à-dire le moment où vous prendrez du plaisir à "être avec vous-même"... dans le silence, dans la solitude...
Vous pourrez alors envisager à ce moment-là d’aller au-delà de vous-même, d’élargir votre champ de conscience habituel...
3. Vaincre les émotions toxiques pour retrouver la sérénité avec SERENITY
Pour en arriver là, il y a une méthodologie à suivre, des connaissances à acquérir, des techniques à maitriser…
C’est ce que nous faisons dans le programme SERENITY :
>>> Découvrez le programme en ligne SERENITY :
Au fur et à mesure des différents Modules, vous serez guidé et intégrerez de nouvelles connaissances et compétences émotionnelles. Vous serez capable de gérer vos réactions, de libérer vos émotions, de maîtriser vos pensées négatives... Et bien davantage encore !!
Patrice MAHUT
Kinésiologie, Autohypnose, Yoga, Fleurs de Bach, Décodage
biologique, PEAT, Numen Process…
Ces articles peuvent vous intéresser
CGV | CGU | Politique de Confidentialité | Mentions Légales | Eveil et Guerison - Copyright 2018 - Patrice MAHUT
